Trener personalny (nie tylko) dla sportowców

ćwiczenia fizyczne

 Personalny trening

Coraz częściej słyszy się o trenerach personalnych. Wśród zawodowych sportowców spotyka się już całe sztaby trenerów, każdy odpowiedzialny za inny typ treningu. W istocie w pracy sportowca odpowiednie dobranie treningu jest kwestią kluczową. Już nie chodzi tylko o rozwój newralgicznych partii mięśniowych dla interesującej nas dyscypliny, ale o stworzenie dogodnego planu treningowego, który zapewniłby nam dodatkową dawkę energii i dobrego samopoczucia, a przy tym zagwarantowałby zminimalizowanie ryzyka kontuzji. Czytaj dalej Trener personalny (nie tylko) dla sportowców

Jakie są korzyści korzystania z usług trenera personalnego?

Trener – Instruktor

Jeszcze do niedawna ktoś taki jak trener personalny czy też instruktor fitness był w naszym kraju rzadkością, egzotyką. Ale wraz z upływem czasu tego typu usługi zyskały rzeszę klientów. Jakie są korzyści takiego rozwiązania? Czytaj dalej Jakie są korzyści korzystania z usług trenera personalnego?


Walka ze stanem zapalnym

zioła

Stan zapalny

Stany zapalne są niestety częstym i nieproszonym gościem w niemal każdej aktywności sportowej. Zjawisko to występuje w rożnym nasileniu i pod różnymi postaciami. Stan zapalny to nic innego, jak reakcja organizmu na wystąpienie określonego patogenu. Może być to uraz fizyczny – tak częsty u sportowców, jak i zmiany okołoreumatyczne, wreszcie zmęczenie lub uszkodzenie włókien mięśniowych. Czytaj dalej Walka ze stanem zapalnym

Trenujesz siatkówkę? Nie zapominaj o diecie!

O konieczności dbania o dietę nie trzeba nikogo przekonywać, natomiast sportowcy powinni o nią dbać po dwakroć. Tylko na odpowiedniej diecie można zbudować stabilną i wysoką formę.

Siatkówka to sport wymagający, ponieważ wymaga od zawodnika nie tylko ogromnej wszechstronności, ale również olbrzymiej koncentracji. Dlatego tak istotna jest zbilansowana dieta. Organizm powinien być zawsze dobrze nawodniony, ponieważ w trakcie wysiłku, tracimy bardzo wiele wody. Jeśli wysiłek jest krótkotrwały, do godziny, wystarczy woda, ale już dłuższe sesje należy wspomagać napojami izotonicznymi, które dostarczą naszemu organizmowi niezbędnych składników i soli mineralnych.

Podstawą żywieniową nie tylko sportowców są węglowodany, czyli chleb, ryż, fasola, makarony i owoce. Pamiętajmy, że najlepiej się one wchłaniają do dwóch godzin po intensywnym wysiłku, wówczas warto zaserwować swemu organizmowi sporą ich dawkę, tak by regeneracja rozpoczęła się jak najszybciej. Z tłuszczem lepiej nie przesadzać, należy unikać tłustych kiełbas czy boczku,

a od fast-foodów trzymać się jak najbardziej z dala. Za to nie żałować sobie świeżych owoców i warzyw. Ważnym ogniwem diety są proteiny: jaja, ryby, ziemniaki, sery czy jogurty.

Ważną sprawą dla sportowca jest dbanie, by organizm miał zawsze pod dostatkiem minerałów takich, jak sód, wapń czy potas. Szczególnie ważne jest żelazo, ono bowiem w organizmie odpowiada za transport tlenu. Wchłanianie zaś wapnia jest uzależnione od poziomu witaminy C w organizmie. Więc o jej poziom też należałoby zadbać.

Pamiętajmy, że przeważnie za większością problemów ze zdrowiem kryje się nieodpowiednia lub nieodpowiedzialna dieta, co dotyczy szczególnie sportowców.

Dobre buty do gry w koszykówkę

koszykówka

Wybór butów do gry w koszykówkę nie jest sprawą prostą i nie powinno się go bagatelizować. Przed zakupem warto przejrzeć kilka tematycznych forów, podpytać sprzedawcę w renomowanym sklepie, czy kolegów z drużyny. Zły wybór bowiem może prowadzić nie tylko do pogorszenia komfortu gry, albo wręcz do poważnych kontuzji. Jasno należy powiedzieć: dobry but do gry w koszykówkę, to taki, którego nie czujemy podczas gry, a jednocześnie mamy pełne wyczucie i kontrolę parkietu. Brzmi to może jak truizm, ale jeśli przyjrzeć się temu bliżej, nie jest to takie głupie i często o tym zapominamy. Czytaj dalej Dobre buty do gry w koszykówkę